Merci d'avoir choisi ce programme de découverte des bases de la méditation. Ce fut un réel plaisir pour moi de vous préparer ces contenus. J'espère qu'ils vous plairont.
Avant de commencer, je vous invite à regarder la vidéo d'introduction et de lire le e-book dans lequel vous trouverez toutes une série de conseils et de recommandations pour faire de ces premiers pas dans la pratique de la méditation une aventure réjouissante.
Dans cette section, vous trouverez les 3 pratiques qui selon moi sont les incontournables de la pratique de la méditation:
Le scan corporel - Body scan
L'observation du souffle
L'observation des pensées
Avec ces 3 pratiques, je vous propose d'aller plus loin en vous installant dans la présence et de faire confiance à la pratique:
Se reposer dans la présence
"Je suis cela" - Le mantra So-Ham
La méditation du coeur compatissant (Metta)
L'un des éléments clés pour moi avant de méditer est de pouvoir me relâcher avec quelques respirations, je vous ai préparé ici 2 pratiques pour vous accompagner et que vous pourrez faire comme exercices préparatoires avant de méditer:
La respiration carrée
La respiration alternée (Nadi Sdodhana Pranayama en yoga)
Félicitations d'avoir pris le temps pour ces pratiques, je suis fière de vous.
J'espère que la méditation vous semble plus accessible maintenant et que vous avez des clés pour installer ces pratiques dans votre quotidien.
Et souvenez-vous, que la méditation peut se faire à tout moment, simplement en observant ce qui est présent, quand vous respirez, quand vous marchez, quand vous mangez :)
Longue vie à votre pratique,
A très bientôt ici pour d'autres programmes,
Retrouvez toute mon actualité sur mon site internet: nathalie-gualdaroni.com
Nathalie